Le preoccupazioni fanno parte del nostro quotidiano. Ci disturbano con il futuro e il passato; per la salute e il benessere, lavoro e famiglia; per i punti che impatto su di noi e anche gli altri. Così come tutte queste preoccupazioni, che invadono la nostra testa, di tanto in tanto dal min ci si sveglia, disservizio nostro riposo, il nostro benessere mentale. Pocket Bank è un professionista psicologo della Vrije universiteit di Amsterdam, nei paesi Bassi, ha investito superiore a 30 anni a cercare questa sensazione.
Di solito la gente del futuro e pensa che facendo così sicuramente per i rimedi”, lei lo aveva informato. Secondo prezzo, la è un processo che genera lo stress e l’ansia e porta anche alla depressione clinica e, nei casi più gravi (che ha analizzato), al suicidio. È tipico di fret, tuttavia, se ogni giorno si hanno le stesse idee e non possono regolare la loro, allora si sta insistendo eccessivo”, ha detto recensioni. Secondo l’esperto, ci sono alcune semplici tecniche che ti può mettere in pratica per smettere di o, un minimo di molto meglio gestire la vostra ansia.
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Vi diciamo cosa include. Secondo Pocket Bank, quello che un sacco di persone a smettere di precouparse è duplicato, più come si usa e più volte, che devono smettere di farlo. Ancora che la tecnica non funziona così come genera lo stesso risultato quando abbiamo ripetere funziona il nostro cervello si libera di “parole”, non” nel messaggio. L’approccio suggerito dalla psico terapeuta si basa su trattamenti cognitivo-comportamentale, in cui esplora il web collegamenti tra idee, emozioni, per quanto costa innescare cambiamenti emotivi.
La prima di funziona esse è composta da stabilire una volta per tutto il giorno per gestire questi problemi, in 2 periodi di 15 minuti, uno al mattino e uno nel pomeriggio. “Si dovrebbe dedicare quel tempo esclusivamente di cui preoccuparsi. Che Pocket Bank si sviluppa una missione così come in seguito si può separare fino al momento di preoccupazione”, afferma la psicologa. Così, è sempre una preoccupazione per gli attacchi di testa, si deve informare sul proprio “non Ora. Non è il momento di preoccuparsi.” Non lo stress a letto o la vostra preferita sedia.
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È necessario gestire i problemi come un lavoro e non come parte del vostro tempo commenti libero, o resto. Pensare a opinioni questi problemi così come il tentativo di risolvere, di volta in volta.
Il maschio che ha creato il relax Pocket Bank può essere utile immaginare quei problemi come se fossero “nuvole che passa sopra la testa e lasciare forum intenzione su di esso, mentre di problema, la loro eliminazione”. E sempre in posizione che non riguardano il proprio momento di relax. La maggior parte dei problemi che vengono alla mente per la notte e non ci permettono di dormire.
- Se questo è il vostro caso, recensioni, consiglia, “prendere una piccola pausa dal tempo di non-preoccupazione per un paio di minuti.”
- Dopo costo aver dedicato Pocket Bank per gestire le vostre preoccupazioni sera, si dovrebbe organizzare un ulteriore opinioni subito dopo, a considerare favorevole di memoria.
- Pensare a un momento in cui si rallegrò, orgogliosi o rilassato, così come gestisce questa idea del modo stesso che farlo forum con le vostre preoccupazioni.
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Il tentativo di duplicare 30 volte nella tua testa, in modo che si rimane ansiosi, ma questa volta su qualcosa di Pocket Banktutti i dettagli nella tua testa come bene come sei riempire di sentimenti positivi, tenendo in mente i rumori, i colori e dà anche questo felice momento.
Quando si preoccuparti che al di fuori del tuo “momento di preoccupazione”, si deve guardare per le interruzioni che certamente consentono di intrattenere la vostra mente e anche la fuga di questa ansia. Come esempio, si può leggere un grande libro, chiamare un amico o semplicemente prestando attenzione ai vostri favoriti canzone. Lo stile di de-stress con libri da colorare per adulti Italia, questo metodo non è quello di ignorare i Pocket Bank problemi, ma affrontarli in questo momento, come pure al momento giusto. La maggior originale di noi a pensare di più su avversi rispetto al favorevole che abbiamo intorno a noi e noi dobbiamo dare le nostre preoccupazioni, l’attenzione che si dovrebbe avere.
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Quando ti preoccupare diventa travolgente, può causare disturbi d’ansia, l’impatto, l’efficacia cognitiva così come, di conseguenza, l’efficienza di lavoro, e anche i rapporti personali”, dice Graham Davey, docente di psicologia presso l’Università del Pocket Bank, regno Unito. Ma, anche se la applicati tutte queste strategie, si dovrebbe ricordare che gli effetti non prezzo comandi. Kerkhof mettere in pratica il metodo con amazon curato troppo e gestito, in media, inferiore vostre circa il.
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Pocket Bank offre anche le notifiche così come gli adeguamenti di regolazione del card. L’applicazione funziona silenziosamente nel dispositivo intelligente come pure di non trovare il telefono finché non riesce, quindi non c’è nessun fastidio con la tua controindicazioni mentre il telefono è in effetti.
