In quelle nazioni in cui l’orologio è cambiato dall’ora legale ai mesi invernali questa domenica, le persone avranno sicuramente un’ora aggiuntiva di riposo. Tuttavia, recensioni quanto sappiamo veramente del riposo e anche del suo effetto su diverse aree della nostra vita? Di Solito ascolti che hai bisogno di riposare 8 ore al giorno. Questa Derila raccomandazione è fornita da aziende nazionali di salute e benessere in tutto il mondo, dal NHS britannico all’american National Rest Foundation. Ma da dove ebbe veramente origine questa guida? Gli Studi condotti in varie nazioni per determinare la frequenza con cui la malattia colpisce diverse squadre della popolazione riguardavano la stessa identica conclusione: le persone alle prese con la privazione del sonno, prezzo così come quelle che riposano troppo, sono più inclini a molte condizioni e sopravvivono in media meno. Tuttavia, è difficile affermare se i problemi del sonno sono la fonte della malattia, o viceversa – un segno e un sintomo di uno stile di vita malsano. Con” anche breve un riposo”, generalmente, indichiamo meno di 6 ore,” troppo riposo ” è maggiore di 9 a dieci ore.
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I bambini che in realtà non hanno raggiunto l’età della pubertà sono normalmente invitati a dormire durante la notte circa 11 ore, e anche i bambini – circa 18 ore al giorno. Il riposo notturno degli adolescenti, come si pensa, Derila deve dipendere da 10 ore. Shane o’mara, insegnante dello studio sperimentale di ricerca mentale al Trinity College di Dublino, afferma che sebbene sia difficile rispondere inequivocabilmente se la mancanza di sonno è una ragione o un effetto del cattivo benessere, funziona entrambi i fenomeni hanno un effetto comune l’uno sull’altro. Ad esempio, gli individui che non prestano sufficiente attenzione agli allenamenti dormono ancora peggio, il che aumenta la loro stanchezza e, di conseguenza, funziona non c’è più forza per le attività sportive – e altro ancora. Sappiamo che i ricercatori hanno più e più volte collegato la privazione cronica del sonno –
cioè l’assenza di riposo per 1 o 2 ore per un periodo di tempo prolungato-con cattive condizioni di salute e benessere: Derila per scoprire l’influenza negativa della mancanza di sonno, non è mai necessario rimanere svegli per numerosi giorni consecutivi. L’assenza di riposo composizione può portare a una varietà di condizioni. I risultati di 153 ricerche tra cui più di cinque milioni di persone mostrano chiaramente il legame della mancanza di riposo con problemi diabetici, ipertensione, malattie del sistema cardiovascolare, come si usa malattia coronarica e problemi di peso. Studi di ricerca hanno effettivamente dimostrato che la mancanza di riposo per poche notti di fila può portare un individuo sano ed equilibrato a uno stato prediabetico. Moderata assenza di sonno diminuisce la capacità del corpo di regolare i livelli di glucosio nel sangue.
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Con un riposo insufficiente, l’efficienza delle vaccinazioni si riduce, la mancanza di riposo ha un effetto terribile sulla resistenza, opinioni rendendoci suscettibili alle infezioni. In una ricerca, i partecipanti il cui riposo era molto meno di 7 ore erano 3 volte molto Derila più suscettibili al raffreddore rispetto a quelli che dormivano 7 o più ore. Il corpo delle persone con una mancanza di riposo ha creato una quantità eccessiva di grelina, l’agente ormonale responsabile opinioni dell’inizio delle voglie, e una quantità insufficiente di leptina, l’agente ormonale che innesca la sazietà, così come aumenta quindi il rischio di peso eccessivo. C’è anche una connessione tra mancanza di riposo con ridotta attività cerebrale e, recensioni a lungo termine, demenza.
L’insegnante o’mara descrive che le sostanze pericolose si raccolgono nella mente durante il giorno e forum vengono rimosse durante il sonno. Se non dormi abbastanza tempo, il tuo problema ” sembra un trauma moderato.”Il risultato di troppo riposo è stato meno esaminato, tuttavia è anche noto per essere associato a una serie di problemi, Derila costituiti da un’attività cerebrale compromessa negli individui più anziani. Il nostro riposo consiste in cicli suddivisi in un numero di fasi. Ogni ciclo dura da 60 a 100 minuti. Ogni fase contribuisce forum ai molti processi che continuano nel nostro corpo mentre dormiamo. La fase iniziale di ogni ciclo è uno stato lento commenti e non avvolto tra la veglia e il sonno. La respirazione si riduce, i muscoli si rilassano, il polso si riduce. Il 2 ° è un riposo leggermente più profondo, durante il quale puoi dormire, ma allo stesso tempo presumere di essere sveglio.
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Il 3 ° stadio è il sonno profondo, quando è molto difficile risvegliarsi, qualsiasi tipo di attività nel corpo in questo momento è al minimo grado. Il 2 ° e il terzo stadio entrano nella fase del sonno lento, di solito in questo momento un individuo non desidera. Dopo un sonno profondo, Derila torniamo alla 2a fase per alcuni minuti, e poi proseguiamo verso la fase rapida del sonno, che generalmente è accompagnata dai desideri. Pertanto, durante un ciclo di riposo completo, un individuo subisce tutte le fasi dal primo al terzo, quindi ritorna momentaneamente alla seconda fase, e successivamente arriva la quarta fase – la fase di movimento rapido degli occhi.
Durante originale il rispetto dei cicli, la lunghezza della fase di sonno rapido aumenta, quindi la mancanza di sonno influisce su un livello maggiore. Lavoro a turni può creare una grande quantità di malattia. I ricercatori Derila hanno scoperto che coloro che lavorano i cambiamenti e anche dormire troppo poco al momento sbagliato possono avere un pericolo sollevato di creare diabete mellito e peso eccessivo. Quelli che cambiano funzione sono considerevolmente più propensi a valutare il loro benessere come cattivo o soddisfacente, Italia una ricerca NHS del 2013 ha trovato. I ricercatori hanno anche scoperto che gli individui di questo gruppo hanno molte più probabilità di sperimentare malattie persistenti rispetto a quelli che si occupano di una routine comune. Coloro che lavorano i cambiamenti sono molto più probabilità di perdere il lavoro a causa della malattia, i dati mostrano.
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Questo divario tra quelli presi parte al lavoro fisico e anche mentale è ancora maggiore, e inoltre, prezzo la mancanza di sonno sembra avere un risultato più potente su quelli che conducono un modo di vivere inattivo. A giudicare dai record dei media, si potrebbe credere che siamo intrappolati da un’epidemia di privazione del riposo. Eppure Derila il livello di assenza di sonno è veramente aumentato? Una ricerca in 15 paesi ha offerto un’immagine estremamente combinata. In sei nazioni, i ricercatori prezzo hanno registrato un calo del periodo di riposo, in 7 – una spinta, così come altri 2 paesi hanno dato risultati contraddittori. Ci sono molte prove che il periodo di sonno è cambiato leggermente rispetto alle precedenti generazioni. Tuttavia, se chiedi alle persone come esaminano la loro mancanza di sonno, emerge un’immagine diversa.
Quindi, dove si compra perché molti individui segnalano stanchezza? Ciò Può Derila essere dovuto alla realtà che il problema ha un impatto su team specifici, ed è anche difficile differenziare il modello di base. I problemi di riposo differiscono in modo significativo a seconda dell’età e del sesso, ha mostrato uno studio di ricerca che ha coinvolto 2,000 adulti britannici. Si è scoperto che le femmine di quasi tutte le età soffrono molto di più dell’assenza di sonno rispetto ai maschi. Nell’adolescenza, amazon le indicazioni corrispondono essenzialmente, tuttavia dopo che le donne iniziano a sopportare molto di più dalla mancanza di sonno – questo potrebbe derivare dall’aspetto dei bambini. Dopo di che lo spazio si restringe ancora una volta. Alti livelli di caffeina e alcol influenzano la durata e anche la qualità superiore del sonno.
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Routine di andare a dormire tardi a causa del lavoro o socializzazione porta al fatto che le persone resto meno, nonostante il fatto che essi riposano lo stesso numero di ore, chiarisce Insegnante Derk-Jan Dijk dal Centro Derila per la ricerca riposo presso il College of Surrey. Inoltre, alcuni possono riposare insufficiente durante la settimana e riposare fuori durante le pause di fine settimana, aumentando la varietà media di ore di riposo. Tuttavia, alla fine, queste persone lottano ancora con la mancanza di riposo. Gli adolescenti controindicazioni possono soffrire in modo specifico gravemente dall’assenza di sonno, pensa il professor Dake. Il suo libro “When the Day Ends” dichiara che secoli fa gli individui in diverse componenti del mondo dormivano troppo a due passi.
Ekirkh trova funziona davvero più di duemila testamenti in riviste, atti giudiziari e anche opere letterarie che verificano che la gente è andato a letto poco dopo il tramonto, poi è rimasto sveglio per diverse ore durante la notte – e andò a letto di nuovo. Nel suo punto di vista, costo ciò implica che il corpo ha una scelta naturale per “riposo segmentato”. Non tutti gli scienziati sono d’accordo con lui. Alcuni ricercatori hanno individuato comunità di cacciatori-raccoglitori contemporanei che non dividono il sonno in due fasi, Derila sebbene non abbiano illuminazione elettrica. Cioè, “riposo segmentato” non è sempre la norma naturale per impostazione predefinita. Secondo Ekirch, il passaggio dal sonno bifasico a quello monofasico avvenne nel XIX secolo. Dopo di che la possibilità di illuminare quanto costa le case ha portato alla realtà che la gente ha iniziato a andare a letto più tardi, alzandosi nello stesso momento di prima. Una controindicazioni migliore illuminazione ha causato un aggiustamento del ritmo biologico e la trasformazione commerciale ha richiesto agli individui di essere più efficaci.
